测试坊腿是你的第二心脏心跳快慢操
脚是人体的小宇宙，是人体脏腑器官的一个缩影
人的双脚是人体经络循环的必经之路，人体的五脏六腑在脚上都有相应的“穴区"，即反区。脚为脾经、肛经和肾经等足一阴经之始，又系胃经胆经和膀胱经等足三阳经之末，踝部以一卜有60多个反射区，将近70个穴位。这些反射区和穴位都与体内脏器有着一1分密切的关系，通过六大经络的传递，全身的“健康信息"都能汇集于足部，成为人体备器官状况的缩影。
形象地说，双脚就像人体的一面镜子，体内备种“影像"也一照即现，如身体健康，脚上的皮肤，就富有光泽；反之，如果脚上的皮肤发暗或缺少光泽，即说明身体出现病变；如果大脚趾肚出现血点，则提示将要脑出血；大脚趾肚儿出现皱纹呈倒三角形则表示日后可能会脑萎缩；右脚胆的反射区一有小坑则表示胆已经被摘除；妇女子宫反射区凹陷则表示子宫被摘除；如果肾被摘除或换肾，都会出现肾的反射区塌陷。
如果出现第一节趾骨和第一跖骨大拇指关节处增生肿大，则表示将会发生全身多发性关节退行性骨关节病，此种情况多发生在妇女绝经期后。脚部预测疾病我们后面的章节会讲到，在这里只介绍几种，为的就是让大家明白，脚汇集了全身的健康或疾病信息，只要看脚部异常就能及时发现身体哪块出了问题。
脚就是一个人体的“小宇宙"，是人体脏腑组织器官的缩影，所以我们可以通过脚部的异常变化来判断身体其他器官的变化，也就是说可以预测身体其他器官的疾病了，我们不妨平时多注意一下脚部的异常变化，如果发现，及时就医或采取其他治疗措施。
心跳快慢操纵着寿命！超出这个数字，有一种方法能延寿作为身体的泵血“中枢”，正常情况下，心脏就像勤劳的钟表一样，有节律的协调跳动着。
你知道吗，心跳快还是慢，直接与寿命长短相关。
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。
正常的心跳是多少？什么因素会左右我们的心跳？现采访权威专家，为你揭开心跳的秘密。
受访专家中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇
医院心内科主任医师张维君
台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦
心跳“稍慢”更长寿
台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近万份体检资料发现：
除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素。
健康人平躺5分钟后
心跳应在60次/分钟左右
超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月；90～99次/分钟，减寿8年；超过次/分钟，可能会缩短13年寿命。
这次研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。
温启邦解释，人类一生总心跳约为25亿次，比起心跳60次/分钟的人，90次/分钟的人20年里会多跳3亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。
中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒，长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，医院做详细检查。
一招让你轻松延寿
基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。好消息是，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过一种方法可以扭转这一劣势。
「运动
Sport
」温启邦研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。
他建议，每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜，并注意以下几点：
先热身再出发
例如拉拉筋、扭扭腰，让肌肉充分放松。也可以先慢走5分钟，让血液充分流经腿部，达到暖身的效果，再逐渐加快步行速度。健走结束前也要留5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。
手肘弯曲90°
走路时，腹部微微内收，脖子、脊椎应在一条直线上，眼睛最好直视前方，避免向下看。
肩膀和手臂放松，肘部弯曲85°～90°，手掌呈握杯状。
手臂自然地前后摆动，但高度不应超过肩部。不要刻意拉大或缩小步幅，以轻松、不吃力的距离为宜。
避免背重物
负重会增加关节压力，健走时最多携带一瓶水、一条毛巾及一顶防晒帽，可以背个双肩包，肩膀受力均匀，不易导致骨骼倾斜。
运动量循序渐进
最开始可以每天走15分钟，每周至少运动5天。从第二周起，可增加为20分钟，渐渐增加到每天30分钟以上。
别勉强自己
运动时不要给自己太多压力，保持身心放松很重要。无论哪种运动，只要动起来，都有延长寿命的效果。
7个原因影响心跳
一般来说，日常活动中心律或心率有些波动无需担心。但心跳突然改变节奏，也可能是身体发出了警报。如果有以下情况，则须警惕。
1压力大
正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟，但压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟多次，造成心动过速。长期高压状态下，有损心脑血管健康。
2
糖尿病
心脏跳动每分钟多跳10下，糖尿病发病风险就会增加23%。这是由于心跳速率越快，空腹血糖就越容易出现异常，当空腹血糖出现异常，糖尿病的发生几率就越高。
3
甲状腺亢进或低下
甲亢会引起窦性心律不齐，这是因为甲状腺亢进会释放过多的甲状腺素，这些甲状腺素会影响和刺激人体心肌细胞中的“酶”，从而出现电生理异常，导致心律失常，严重者甚至会患甲亢性心脏病。
4
心衰
临床研究发现，心率每分钟增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。因此，心率控制对心衰患者十分重要。
建议心衰患者要在家中定时检测心率。一般情况下，如果静息心率高于70次/分钟，则须在医生的指导下服药调理。
5
服用药物
有些患者在服用某种药物后会出现心慌、心悸等不适。这主要是因为药物的作用机理单一，无法实现整合调节；同时，由于药物的治疗剂量与发生副反应的剂量非常接近，难以把握。
因此提醒患有心脑血管疾病的人，服药前一定要遵医嘱，医生会根据个人不同情况、服药利弊进行评估和调整用药量，以降低药物带来的风险。
6
中暑
人体严重脱水后会导致体内的电解质发生变化，此时血压降低，造成心跳异常。严重时甚至会引发心慌、心悸、甚至昏厥。
7
卒中
房颤患者的中风风险要大于普通人，一旦得了房颤，就要有预防中风的意识，最大限度减少中风发生的风险及可能造成的危害。建议房颤患者，日常饮食不宜过饱，不要过度劳累，更不要大喜大悲。
已经发生过中风的患者，也应该查查是否有房颤，一旦发现有，就要马上开始抗凝治疗，预防中风的复发。▲
本期编辑：刘云瑽本文作者：徐文婷单祺雯
腿是你的“第二心脏”！根据腿部8个症状自查疾病如果把身体比作一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。俗话说，养树需护根，养人需护腿。
在医学专家看来，腿是“第二心脏”。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
综合英国“实证医学网”的刊文，特邀权威专家揭秘腿部透露的健康信号。出现以下8种情况，你就要抓紧排查疾病隐患了。
受访专家
中医院骨关节一科主任张洪美
腿部肿胀
腿肿在生活中很常见，大部分腿肿会在不久后自行消退。但如果出现以下情况，就要当心了。
腿肿时用手指按下去出现凹陷，很可能是心脏疾病、肾脏疾病、下肢血管疾病或某些代谢疾病等的信号。
心脏疾病造成的心功能不全或衰竭，容易引起体循环障碍，导致全身水肿，腿也会肿起来；肾脏是身体排出水分的重要器官，肾脏疾病造成排尿异常、电解质紊乱、代谢障碍，也可导致腿肿。
静脉曲张、静脉瓣功能不全、动脉硬化、血栓等下肢血管疾病，均可造成血液循环障碍，导致腿肿；
代谢性疾病种类较多，如甲状腺功能低下、肾上腺分泌异常、痛风等，这类疾病与内分泌系统关系密切，也可造成体内代谢元素异常，电解质紊乱，导致腿肿；
一些内分泌疾病，腹腔或骨盆部血管受压，也容易水肿。
减轻腿部肿胀，需要注意以下几点：
如果工作需长时间坐着，建议每个小时离开座位，站立几分钟，适当活动一下。工作单位距离不远，可以走路上班。
体内盐分过多会增加腿部水肿。饮食应尽量选择低盐食品。
水有助于机体排除体内盐分，每天摄入足够量的水，可减轻水肿。
锻炼能够缓解腿部水肿。背靠地面平躺下，将腿放在垫子或者毯子上；抬起脚后跟，高于心脏10厘米。可以每日多次重复这个动作。
腿部麻木
麻木多与神经病变有关，如果你的脚经常出现麻木感，这可能是由于腿部、足部或后背的神经萎缩所引起的。
此外，糖尿病、关节炎和周围动脉疾病也可能导致腿麻木。
一般来讲，糖尿病引起的周围神经病变，常呈对称性疼痛和感觉异常，尤其是腿部，会有麻木、发热、触电的感觉，穿不上袜子或穿袜子不舒服，这种情况应及时到内分泌科就诊。
另有一些老人平时腿脚发麻，是因为久坐、久站等不良姿势引起。长时间保持同一个姿势，会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
平时感到腿部发麻，应站立起来，快速走动几分钟。
如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次；
右腿麻的话就举左手，可以缓解麻木感；
变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻感觉；
对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。
腿脚冰凉
在寒冷的冬天，即便是穿再多的衣服，也有一些人双脚冰凉。
双腿冰凉可能是血管疾病、代谢功能障碍、神经传导功能障碍等引起。
静脉曲张、动脉硬化、闭塞等血管疾病，都会造成血液循环差，使得体温调节功能异常，导致腿脚冰冷。
代谢疾病可造成人体代谢率低下，身体产生热量的能力大受影响，致使腿脚冰凉。神经疾病造成植物神经功能紊乱，这些均可导致脚冷腿凉。
专家建议，腿脚冰冷的老人，平时要多吃低脂蛋白质，如鱼肉、禽肉以及富含B族维生素的食物，扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。
每晚睡觉前热水泡脚20分钟左右，可促进新陈代谢，加速腿部血液循环。
伤口难以愈合
老年人由于自身组织细胞再生能力减弱，血液供应较差，从而使伤口愈合慢，愈合能力下降。
伤口长时间无法愈合，出现溃疡，是糖尿病的严重预警信号之一。
血糖水平升高会导致神经受损，削弱人体的出汗功能和伤口愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能引起感染甚至截肢。
此外，血运障碍或失神经营养等，造成血液循环障碍，物质代谢功能下降，组织生长缓慢或停止，也会导致伤口愈合困难。
平时要做好伤口护理工作，防止因伤口炎症加重诱发感染，影响伤口愈合。患处久久不愈合，医院排查糖尿病足，尽早治疗。肤色变深
小腿和脚部颜色变深，常见于静脉曲张、糖尿病、雷诺氏病或代谢性疾病，造成血管疾病，出现血液循环障碍，代谢产物蓄积于小腿以及脚部组织的间隙和皮下，导致色素沉着。
当腿部皮肤颜色出现异常时，要及时检查是否有系统性疾病的出现。
假如腿上有不明原因的黑痣出现，要排查黑色素瘤。
步态变化
很多老人步履蹒跚，走路吃力缓慢，这可能是中枢神经疾病，如脑梗、脑出血或头颅占位病变的先兆症状之一。
腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等周围神经性疾病，也可能引起步态异常。
如果老年人有类似症状，并不时伴有肢体麻木无力，则是发生脑梗的前兆信号，医院就诊。
因衰老导致的行动缓慢，建议老人平时要加强锻炼，适当参加户外活动，增强肌肉力量。
腿部疼痛
随着年龄的增长，人体血管逐渐老化。下肢动脉堵塞，血管弹性变差，管腔变窄，血液粘稠度增高，行走时肌肉耗氧量增加而导致下肢缺血性疼痛。
休息后得到缓解，继续行走，肌肉耗氧量再度增加，腿足疼痛重新出现。
腿痛、肌肉乏力是颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症和中枢神经、脊柱肿瘤的常见症状。
中老年人一旦出现腿痛，尤其是间歇性腿疼，一定不要忽视，要及时就医。如果不及时治疗，严重可导致下肢溃疡及组织坏死。
腿部瘙痒
秋冬季节，低温多风，空气干燥，很多人都会感到皮肤变粗和瘙痒。
据统计，秋冬季节80％~90％的人都会出现不同程度的皮肤瘙痒，有的伴有皮屑脱落或皮肤开裂，甚至刺痛感。
生活中，很多人不把它当回事，随便买点软膏擦一擦，只有少部分人会去看皮肤科。
单纯的腿部瘙痒主要由真菌感染引起，具有自限性，适当擦拭药膏确实能够缓解。
但一些全身系统性疾病也可导致腿部瘙痒，病因十分复杂。如糖尿病、肝胆疾病、贫血、淋巴瘤等均可导致瘙痒；精神因素等也可有痒感。医院进一步排查。
平时容易出现腿部瘙痒的患者，要注意饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物或油炸食物；
注意腿脚部的卫生，不要用手抓，避免引起感染；
保持腿部清洁、干燥，多穿透气性较好的裤子和鞋袜；
不用别人的浴巾、拖鞋等，避免交叉感染。▲
本期编辑：王晓晴本文作者：田飞
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